Yucca Organic

Ako si jednoducho pomôcť pri bolesti svalov, kĺbov a šliach

Bolesti svalov, kĺbov a šliach sú problémy, ktoré postihujú mnohých z nás. Od výživy až po prírodné riešenia, existuje niekoľko spôsobov, ako si jednoducho pomôcť. V dnešnom článku sa zameriame na praktické rady a tipy, ktoré vám môžu uľahčiť život a poskytnúť úľavu, no tiež si povieme pár slov o artritíde.

Úvod

Či už ste športovec alebo kancelársky pracovník, pravdepodobne ste už zažili nepríjemné bolesti svalov a kĺbov. Okrem farmaceutických liekov existuje aj mnoho prírodných riešení, ktoré vám môžu pomôcť.

Rady a tipy

1. Teplé a studené obklady

Striedanie teplých a studených obkladov môže zmierniť bolesť a svalové napätie. Teplé obklady pomáhajú relaxovať a uvoľniť svaly, zatiaľ čo studené obklady znižujú zápal a zabraňujú opuchnutiu. Ideálny čas na každý obklad je približne 15-20 minút.

2. Masáže

Masáže, či už profesionálne alebo samo-masáže doma, môžu výrazne pomôcť. Už len pár minút masírovania problematickej oblasti môže uvoľniť svalové kŕče a zlepšiť krvný obeh. Na samo-masáže môžete použiť aj prírodné oleje, ako je kokosový alebo levanduľový olej.

3. Pohyb a strečing

Zdá sa to možno neintuitívne, ale mierne pohybové aktivity a strečing sú účinné pri zmierňovaní bolesti. Dynamický strečing pred fyzickou aktivitou a statický strečing po nej môžu predchádzať svalovým kŕčom a bolestiam.

Strava na podporu zdravých kĺbov a svalov

4. Omega-3 mastné kyseliny

Ryby ako losos a morský vlk, ale aj orechy a ľanové semienka, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky.

5. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje antioxidanty a flavonoidy, ktoré podporujú protizápalové procesy v tele a môžu tak zmierňovať bolesti svalov a kĺbov.

Účinok saponínov na kĺby

Saponíny, napríklad z extraktu Yucca schidigera, sú prírodné látky s protizápalovými a analgetickými vlastnosťami. Dávkovanie sa líši v závislosti od produktu, ale výrobky bohaté na saponíny môžu byť cenným doplnkom pri liečbe bolesti.

Reuma: Čo je potrebné vedieť

Reuma alebo reumatické ochorenia predstavujú širokú skupinu zdravotných problémov, ktoré postihujú kĺby, svaly a väzy. Symptómami môžu byť bolesť, zápal, opuch a znížená pohyblivosť postihnutých častí tela. Medzi najznámejšie reumatické ochorenia patria reumatoidná artritída, osteoartritída a lupus.

Pravidelné vyšetrenia a monitorovanie

Pri reume je dôležité pravidelné lekárske vyšetrenie a monitorovanie symptómov. Laboratórne testy a obrazové vyšetrenia, ako je röntgen alebo MRI, môžu pomôcť lekárovi vytvoriť efektívny plán liečby.

Protizápalová strava

Pri reume sa odporúča strava bohatá na protizápalové látky. Okrem omega-3 mastných kyselín môže pacient zvážiť aj príjem potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusové plody, alebo zeleninu bohatú na antioxidanty, ako je brokolica.

Význam fyzickej aktivity

Napriek bolestiam a obmedzeniam, ktoré reuma so sebou prináša, je fyzická aktivita dôležitá. Činnosti ako plávanie, joga alebo chôdza môžu pomôcť udržať kĺby a svaly v lepšom stave.

Na fotografii Barbora Jelínek, pacientka s reumatoidnou artritídou, tvár kampane HOVORME O RA vraví, že pohyb je alfa omegou.

Kyselina hyaluronová od BOOSLABS

Kyselina hyaluronová so zinkom od BOOSLABS je výživový doplnok, ktorý by mohol byť efektívny aj pri reume. Zinok a kyselina hyaluronová podporujú zdravie kĺbov a väzov, a tým môžu prispievať k celkovému zlepšeniu stavu pacientov s reumatickými ochoreniami.

Týmto spôsobom sa rôzne aspekty starostlivosti o zdravie, od stravy po fyzickú aktivitu a prírodné doplnky, môžu spojiť do komplexného plánu liečby reumatických ochorení.

Záver

Bolesti svalov, kĺbov a šliach sú často nepríjemnou súčasťou našich životov, ale s pravými stratégiami a produktmi ich môžete účinne zmierniť. Strava, fyzická aktivita a prírodné doplnky, ako je 100% kyselina hyalurónová so zinkom od BOOSLABS, vám môžu poskytnúť potrebnú úľavu.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *